Tips Cara Untuk Mencegah Penurunan Daya Ingat

1. Mengisi teka-teki silang atau bermain scrabble.

2. Belajar memainkan alat musik.

3. Berpindah karir atau memulai sesuatu yang baru.

4. Berinteraksi dengan orang lain.

5. Belajar bahasa baru.

6. Memulai hobi baru.

7. Mencari informasi mengetahui apa yang terjadi di dunia ini.

8. Menjadi sukarelawan.

9. Membaca.

            Aktivitas fisik dapat memperlambat penurunan kondisi mental seperti dengan berolah-raga akan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. Untuk itu carilah olah raga yang paling anda senangi dan berolahragalah selama 30 menit setiap harinya karena aktifitas fisik dapat membantu untuk berpikir lebih jelas, dapat menurunkan resiko terserang penyakit dan anda akan merasakan lebih sehat.

Selain berolahraga, makanan sehat juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan otak seperti buah-buahan dan sayur-sayuran karena mengandung antioksidan (zat yang dapat melindungi sel-sel otak). Mengkonsumsi buah dan sayur adalah lebih baik daripada mengkonsumsi banyak suplemen seperti kapsul, pil dan lain sebagainya.

 

Tips Cara
Mengatasi Penyakit Susah Tidur

•     Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur anda.

•     Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal-hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.

•     Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.

•    Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.

•     Makanlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.

•     Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi, alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak anda perlukan bila anda ingin tidur.

•     Mandilah dengan air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh.

•     Berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.

•     Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempemudah anda untuk tidur.

•     Hentikan menonton TV atau membaca buku, setidaknya 1 jam sebelum tidur.

        Itulah beberapa tips mengatasi susah tidur anda. Ingatlah selalu bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh untuk pertumbuhan dan memperbaiki fungsi organ yang terganggu. Dengan waktu tidur yang cukup, maka kita akan merasa segar bugar ketika bangun pagi dan siap melakukan berbagai aktifitas sepanjang hari dari pagi hingga malam.

 

 Tips Merawat

Kulit Wajah Agar Tetap Sehat

         Wanita biasanya mempunyai masalah dengan wajah atau muka yang berminyak, berjerawat, atau apapun itu, yang cukup menyebalkan. Jarang membersihkan muka dan terlalu sering menggunakan makeup, bisa membuat wajah kotor dan berminyak. Lalu bagaimana cara mengatasi dan merawat kulit wajah kamu agar tetap sehat?
Tips Merawat Kulit Wajah Agar Tetap Sehat 

•  Cuci Tangan

Selalu mencuci tangan yang bersih sebelum menyentuh wajah kamu, karena tangan yang kotor bisa membuat wajah kamu juga kotor yang akhirnya bisa mengakibatkan jerawat deh. 

• Cleansing Kulit Wajah

Lakukan cleansing kulit wajah pada pagi dan malam hari: Perlu dilakukan di malam hari “meski kamu tidak ber-makeup”, karena wajah mudah kotor oleh polusi. Lakukan juga pada pagi hari, karena kulit mengeluarkan lemak dan kotoran pada malam hari saat tidur. 

• Memijat Kulit Wajah

Di malam hari, luangkan waktu memijat kulit untuk menstimulasi sirkulasi pertukaran sel-sel pada kulit. Pijatan lembut selama dua menit bisa menghilangkan keletihan, menyantaikan wajah dan memberi kecerahan kulit.

•  Banyak Minum Air Putih

Dengan minum banyak air bersih dapat membantu membuang toksin dalam badan, menjaga kesihatan kulit dan juga membantu membakar kalori dalam badan.

• Senam

Saat baru terbangun dari tidur, coba lakukan sedikit senam regangan untuk melancarkan kembali peredaran darah. Salah satu bentuk senaman yg mudah, kamu juga bisa berjalan di sekitar rumah. Jgn malas utk bersenam…

• Hindari dan Jangan Merokok

Selain berakibat buruk buat kesehatan, merokok juga bisa merusak kulit kamu. Jadi, hindari dan jangan merokok untuk kesehatan kamu dan juga kulit kamu.

• Tidur yang Cukup

Jangan sering-sering begadang dan menghabiskan malam dengan hal-hal yang gak bermanfaat. Waktu malam lebih baik digunakan untuk tidur agar tubuh dan kulit bisa bersitirahat. Kurang tidur akan membuat kamu kelihatan lebih tua dan mata lebam.

• Mencuci Muka

Pada waktu tertentu, kulit muka juga perlu beristirahat dari memakai berbagai makeup, karena kulit juga perlu bernafas. Jangan biarkan sisa2 makeup melekat di muka ketika hendak tidur. Rajin-rajinlah cuci muka agar wajah lebih bersih dan sehat.

• Makan yg Cukup

Cara yg baik, makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang. Makanan memberikan tenaga dan vitamin yg diperlukan tubuh dan kulit kamu. Pastikan menu makanan yang sehat, bukan penuh lemak atau junk food dan fast food.

• Manjakan Diri dan Kulit

Luangkan waktu utk memanjakan diri, pergi ke salon, sauna, spa, facial atau menikmati mandi busa dan mandi bunga yg wangi di rumah. Bunga dikatakan mempunyai energi tersendiri utk mencantikkan tubuh dan kulit.

• Hindari Stress

Stress mempercepatkan proses penuaan. Cobalah hindari stress dengan mendengarkan musik yang santai atau lagu” kesukaan kamu di kamar untuk meredakan ketegangan.

• Don’t Worry, be Happy

Anggap diri kamu hebat dan cantik, lebih yakin dan percaya diri akan membuat penampilan kita pun cantik. Kamu juga bisa ketawa saat bersama keluarga atau teman untuk menghilangkan duka dan stress. Jangan memonyongkan atau menarik muka masam, karena hanya akan menambahkan kedutan di muka.